Boo FF - Ledare
Stripe boo ffbannerhemsida3

Tips och råd för träning i kallt väder

I kyla och minusgrader är det viktigt att tänka på uppläggen på träningarna utomhus samt klädsel. Nedan finns några råd att beakta, för dig som tränare och spelare, när temperaturen sjunker.

Råd för träning i kallt väder:
  • Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.
  • Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
  • Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.
  • Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.
  • Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
  • Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
  • Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.
Så säger reglerna

Enligt regelboken ska matcher där temperaturen understiger 15 minusgrader vid matchstart, skjutas upp. Information som kan vara bra att ha med sig även vid träningar och annan aktivitet.

Md webp.net gifmaker  6
Md bfftf bild
Här hittar du information gällande Barnens Spelregler, Skador, "om det ofattbara skulle hända", kontakttelefon/formulär och mycket mer.
Md sponsorerhemsida
Md konstexpo
Vi stödjer Boo FF:s sociala fond
2000px adidas logo.svg
Md 635x350 webshop
Md stora coop logotyp b
Md bo logo
Md nvp logga web 750 px 2017
Md inntech logo
Md minibar   boo ff
Md ormingecentrum2
Md woody orminge orm cmyk
Md handelsbanken 230x50 2
Md grafina ab
Md booenergi etabl1920 farg  002
Md utm rktf reningd
Nyheter via RSS
Levererat av MyClub